Spynamics - Anleitungen
Für ausführliche Anleitungen inklusive Bilder und Demonstrations-Videos navigieren Sie bitte zu den jeweiligen Seiten:
Kreuzbein - Wirbel - Kopf - Dekompression - Weitere - Video-Demos
» oder verwenden Sie das Untermenu der Hauptnavigationsleiste oben.
Download Anleitungen:
Weitere Positionen stehend (pdf)
Weitere Positionen sitzend (pdf)
Verschiedene Positionen für unterschiedliche Probleme:
Obgleich der Spynamics Sacro Aligner hauptsächlich für die Ausrichtung des Kreuzbeins (ISG = Ilio-Sakral-Gelenk) entwickelt wurde, kann das Gerät noch in verschiedenen anderen Bereichen verwendet werden.
Abhängig vom individuellen Einsatz empfehlen wir grundsätzlich die Übungsroutine im Kreuzbeinbereich zu beginnen um danach mit weiteren Problembereichen fortzufahren.
Jede Position sollte nur für einige Momente beibehalten werden (ca. 15 Sekunden bis zu wenigen Minuten abhängig vom Bereich » bitte navigieren Sie zur entsprechenden Seite).
Jede aktive Bewegung sollte nur für einige Momente gemacht werden (ca. 15 Sekunden oder etwas länger falls gewünscht und tolleriert), jedoch nicht zu lange und intensiv um Irritationen zu vermeiden.
Es wird empfohlen mindestens 2 Übungs-Sitzungen pro Tag (oder auch gerne mehr) zu machen.
Es besteht kein Limit wie viele Übungs-Sitzungen gemacht werden können, jedoch ist es empfohlen jede einzelne Sitzung kurz genug zu machen damit der Körper nicht überfordert wird und lange genug um Resultate zu erzielen.
Es bedarf gewöhnlich zwischen 3 und 15 Minuten Zeitaufwand um die verschiedenen Problemzonen zu behandeln.
» home