Spynamics - Anleitungen - Dekompression
Wirbelsäulen Dekompression mit dem Spynamics Sacro Aligner und Zusatz-Keil
» Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie den Spynamics Sacro Aligner als Selbsthilfe-Gerät verwenden da Rückenschmerzen verschiedene Ursachen haben können.
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Platzieren Sie den Spynamics Sacro Aligner auf den Keil mit dem Kopfteil erhöht.
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Legen Sie sich mit dem Kreuzbein darauf so dass Sie gerade den Kopfteil fühlen.
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Entspannen Sie sich, atmen Sie normal und erreichen Sie durch das eigene Körpergewicht eine sanfte Dekompression des unteren Rückens.
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Für zusätzliche Dekompression können Sie Bauch-Übungen machen (Brust anheben = Sit-up‘s)
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Bleiben Sie in dieser Position für etwa 1 bis 2 Minuten.
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Entfernen Sie den Keil und repositionieren Sie das Kreuzbein auf den Aligner.
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Beginnen Sie die normalen Übungen mit dem Spynamics Sacro Aligner entsprechen den Anleitungen für einigen Minuten (~ 3 Min) bevor Sie langsam und vorsichtig aufstehen.
Nach dieser entspannenden Position mit dem Dekompressions-Keil kann die normale aktive Übungs-Routine gemacht werden.
Die Photos unterhab zeigen die Positionen und Bewegungen mit dem Spynamics Sacro Aligner aber ohne Zusatzkeil! » nur zur Kurzanleitung, bitte navigieren Sie zur Anleitung Seite für ausführlichere Informationen über allen Übungen mit dem Spynamics Sacro Aligner.
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Hoch / Runter aus den Hüften
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Etwas von Seite zu Seite
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Schaukelbewegungen (Richtung Beine-Kopf)
» Falls Probleme auftreten versuchen Sie mit Übung Nr. 3 anzufangen und danach mit Nr. 2, dann mit Nr. 1
» Dowload Anleitung Dekompression (pdf)
» Sie können auch die Video Demonstration aller Übungen mit dem Spynamics Sacro Aligner ansehen um die Anwendung zu erlernen.
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