Kreuzbein schaukelAnleitungen
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SPYNAMICS - Anleitung - Andere Positionen
Weitere Positionen / Übungen:
Es gibt noch andere mögliche Positionen und Übungen beim Gebrauch des Spynamics Sacro Aligner.
Als Alternative zur Kreuzbein Position liegend könne Benutzer die Schwierigkeiten damit haben die Übungen auch im Stehen machen.
Der Aligner wird dabei mit der flachen Unterseite an der flachen Innenseite des Türrahmen positioniert und der Körper lehnt sich auf den Aligner so dass dieser gegen den Türrahmen gedrückt wird und damit stabil bleibt.
In der Kreuzbein Position (gleich wie bei der liegenden Stellung) können die Hände am gegenüberliegenden Türrahmen gegendrücken während mit einem Bein entspannt eine Schwingbewegung gemacht wird (» wechseln Sie nach kurzer Zeit das Schwungbein)
In der oberen (Brustbereich) Position lehnen Sie sich gegen die Höcker des Aligners während mit beiden Armen im Wechsel (vor und zurück) entspannt geschwungen wird (wechseln Sie mehrfach die Position entlang der Wirbelsäule)
Atmen Sie normal und bleiben Sie entspannt!
Sitz Positionen:
Es ist auch möglich den Spynamics Sacro Aligner als Sitz-Hilfe (Keilkissen-Ersatz) zu Verwenden um die Sitzposition zu verbessern und den Hüftgürtel zu trainieren. (verwendbar auf beinahe allen Sitzmöglichkeiten wie Büro, Esstisch, Auto etc.)
Setzen Sie sich so auf den Spynamics Sacro Aligner dass das Schambein an dem nach vorne gerichtetem Kopf des Gerätes anliegt und die Höcker weiter hinten das Steissbein unterstützen.
Sie können in dieser Position so lange bleiben wie Sie wünschen sollten jedoch das Gerät entfernen falls Sie Unannehmlichkeiten verspüren oder gar Schmerzen.
Empfohlen sind 15 bis 20 Minuten am Anfang…
(später evtl. länger sobald Sie sich an das Gerät gewöhnt haben - einfach versuchen)
» Bestellen Sie Ihren Spynamics Sacro Aliger jetzt und probieren Sie es aus. Sie werden erstaunt sein über den Unterschied beim Sitzen mit und ohne den: Spynamics Sacro Aligner.
Der Spynamics Sacro Aligner kann ausserdem auch noch am Boden sitzend, z.B. beim Meditieren (Yoga), verwendet werden. Er erlaubt hier eine aufrechte Sitzposition mit sehr geringem Aufwand ohne den Körper in eine Lotus-Sitz-Position zu zwingen!
Sitzen auf dem Boden ohne den Spynamics Sacro Aligner (Bild oben links)
Beim Meditieren (Yoga) am Boden sitzend sollte der Rücken gerade gehalten werden um einen optimalen Energiefluss zu gewährleisten. Die ist jedoch oft schwierig ohne entsprechende Unterstützung. Man kann dies mit der Lotus-Sitzposition erreichen doch diese Position ist schwierig und kann zu Fehlstellungen im Knie und Fussgelenk führen!
Ohne Konzentration ist die Position abgesackt und die Hüfte verkippt.
Das Sitzbein drückt auf den Boden und das kreuzbein hat keine Unterstützung.
Sitzen auf dem Boden mit dem Spynamics Sacro Aligner (Bild oben rechts)
Der Rücken ist ohne Anstrengung gerade und der Energiefluss gewährleistet.
Man kann sich auf die Meditation konzentrieren und muss nicht mehr darauf achten den Rücken mit Aufwand gerade zu halten!
Die Position bleibt aufrecht und die Hüfte ist stabilisiert.
Das Sitzbein ist angehoben und das Kreuzbein ist unterstützt.
» Beachte: Der SpynamicsSacroAligner soll dabei nicht als Dauersitzhilfe (Unterlage) verwendet werden sondern nur fuer 10 bis 20 Minuten (jedoch am Besten mehrfach taeglich) um unangenhme Anpassungsreaktionen zu vermeiden.
Weitere Verwendungsmöglichkeiten des Spynamics Sacro Aligner:
Es ist auch möglich den Spynamics Sacro Aligner in Kombination mit einer Chi Maschine zu verwenden.
Jede Art von Chi Maschine ist dazu geeignet.
Empfohlen sind etwa 5 Minuten üben (mehrfach täglich)
» Beachte: Wir empfehlen nach der Verwendung einer Chi Machine die Dorn Methode Hüft-Selbsthilfe-Übung zu machen um eine optimal Position des Hüftgelenkes zu gewährleisten.
Photos und Demo-Video:
» Anstelle einer Chi Maschine kann dies auch von einer anderen Person gemacht werden (Verwandter oder Freund). Der Partner greift dazu die Beine beim Fussgelenk und schwingt sie leicht hin und her!
Nur wenige Minuten reichen!
» Beachte: Bleiben Sie entspannt und atmen Sie normal
Nicht üben wenn es zu unangenehm ist oder gar Schmerzen auftreten!
Achtung: Am Ende der Übung langsam und behutsam aufstehen um Schwindel zu vermeiden!
» Sie können auch die Video Demonstration aller Übungen mit dem Spynamics Sacro Aligner ansehen um die Anwendung zu erlernen.
Download Anleitungen:
Weitere Positionen stehend (pdf)
Weitere Positionen sitzend (pdf)