Kreuzbein schaukelAnleitungen
Für detaillierte Benutzer Anleitungen inklusive Demostrations Videos und Bildern navigieren Sie bitte zu den jeweiligen Bereichen:
Kreuzbein - Wirbelsäule - Kopf - Dekompression - Andere -
Video-Demos
» oder thumbnails unten klicken
» oder das Untermenü auf der Haupt-Navigationsleiste anklicken.
Benutzer Anleitung - Wirbelsäule
Wirbelsäulen Ausrichtung Positionen:
Empfohlen ist die Anwendung mit der Rückenschaukel, dem Spynamics Spine Aligner!
Die Rückenschaukel (Spynamics Spine Aligner) kann an jeder beliebigen Stelle der Wirbelsäule verwendet werden um die Ausrichtung zu fördern.
Man legt sich langsam und vorsichtig auf das Gerät und erreicht dabei eine sanfte (am Anfang oft etwas ungewohnte) Dehnung und durch den Gegendruck des Körpers werden Akupressurpunkte entlang des Blasen-Meridians und des Kopfes stimuliert.
Man kann entweder unten oder oben an der Wirbelsäule anfangen und verändert etwa alle 15 Sekunden die Position um die gesamte Wirbelsäule zu erreichen.
Wirbelsäulen Ausrichtung mit dem Spynamics Sacro Aligner, der Kreuzbeinschaukel:
Auch der Spynamics Sacro Aligner kann (mit Einschränkungen) an verschiedenen Bereichen des Körpers angewendet werden um z.B. an der Wirbelsäule eine sanfte Dehnung und Ausrichtung zu fördern. Dabei wird ein therapeutischer Gegendruck auf die Akupressurpunkte des Blasen-Meridians und des Kopfes erreicht.
Es ist am besten mit den unteren Positionen zu beginnen und Stück für Stück nach oben weiter zu machen.
In der unteren Position soll der Kopf des Gerätes sich in der Lumbaren Kurve (Lendenwirbelbereich) und die Höcker sich an den jeweiligen Seiten der Wirbelsäule befinden, so dass der Kopf nicht unangenehm direkt auf die Wirbelsäule drückt.
In der oberen Position soll der Kopf des Gerätes sich in der Cervikalen Kurve (Halswirbelbereich) und die Höcker unterhalb an den jeweiligen Seiten der Wirbelsäule befinden, so dass der Kopf nicht unangenehm direkt auf die Wirbelsäule drückt.
» Nur der Höcker Teil des Gerätes sollte jeweils neben der Mitte der Wirbelsäule Gegendruck geben!
Wirbelsäulen Ausrichtung Bewegungen:
Bleiben Sie in jeder gewählten Position für wenige Momente (ca. 15 Sekunden bis zu 1 Minute ist empfohlen) und machen Sie dabei einige sanfte aber dynamische Bewegungen um die Ausrichtung zu fördern.
Diese Bewegungen sollten mit den (möglichst) gestreckten Armen aus der Schulter heraus gemacht werden, etwa so wie Boxbewegungen nach oben (Richtung Decke).
» Achtung: Dies kann am Anfang ziemlich unangenehm sein da oft Verspannungen in diesem Bereich bestehen.
Atmen Sie normal und bleiben Sie entspannt Wechseln Sie die Positionen entsprechend Stück für Stück um weitere Bereiche der Wirbelsäule zu erreichen falls gewünscht.
Diese Übungen sind wie eine sehr intensive Shiatsu Eigenmassage!
Sie helfen dabei die Facettengelenke der Wirbel auszurichten, entspannen Triggerpunkte und stärken die Rückenmuskulatur.
» Beachte: Bleiben Sie entspannt und atmen Sie normal
Nicht üben wenn es zu unangenehm ist oder gar Schmerzen auftreten!
Achtung: Am Ende der Übung langsam und behutsam aufstehen um Schwindel zu vermeiden!
» Sie können auch die Video Demonstration aller Übungen mit dem Spynamics Sacro Aligner ansehen um die Anwendung zu erlernen.
Download Anleitungen: